【メノポーズ週間】更年期って何？

本日はメノポーズ週間にちなんで
更年期と鍼灸というお話。

今日は早朝から晴れて
気持ちの良い朝でした。

メノポーズ週間って？

そもそも
Q.メノポーズって何？
メノポーズ（menopause）は閉経のこと。

Q.メノポーズ週間って何？
一般社団法人日本女性医学学会の
ホームページより抜粋します。

毎年10月18日は「World Menopause Day （世界メノポーズデー）」です。
　1999年に開催された第9回国際閉経学会において21世紀を目前に高齢化社会の到来を受け、今後更年期の健康に関わる情報を全世界へ提供する日として、毎年10月18日を「世界メノポーズデー」と定めることが、採択されました。

そして10月18日〜24日までの1週間が
「メノポーズ週間」と定められています。

本日で最終日ですけど
これを機に更年期とは何？
更年期障害って何？
など更年期についての話題をとりあげます。

更年期とは？

更年期とは閉経の前後10年を指します。
だいたい50歳頃閉経とすると
45歳〜55歳までの期間を更年期とします。

とはいえ個人差がありますから
自覚ない方やもっと長い方もいます。

この期間は女性ホルモン（エストロゲン）の
急激な減少により、
身体や心に様々な変化が起こります。

辛い症状の方もいらっしゃいますが、
閉経自体は病気ではなく、
女性が年を重ねると経験する
自然なプロセスです。

更年期障害って何？

ミドルエイジになると
不調が増えてきていわゆる「更年期障害」
と一言で済まされることがあります。
しかしこの不調はどのようなものでしょうか。
大きく二つに分けて具体的な例をあげます。
二つとは身体と心。

身体的症状

ホットフラッシュ：急に顔や体が熱くなり、汗をかく
発汗や冷え：寝汗、急に体が冷える感じ
動悸：心拍数が急に上がる、心臓がバクバクする感覚
関節痛や筋肉痛：肩こり、腰痛、関節の痛みなど
疲労感：常に体がだるく、疲れやすい
頻尿や尿漏れ：泌尿器系の問題
便秘や下痢

精神的・心理的症状

イライラ：自分ではないくらい怒ってしまう
落ち込み：ちょっとしたことで不安になったり悲しくなる
抑うつ：気分が落ち込んだり、無気力になる
不眠：眠れない、途中で目が覚めてしまう
集中力の低下：集中できない、物忘れがひどくなる

自然のながれ

以上のように更年期障害をあげてきましたが、
不調が続くと

”なんでこんなに不調ばかりなの？”
”大きな病気ではないのか？”

と辛く不安に思う方も多くいらっしゃします。
しかし「更年期」と言われる時期は
上記したように女性が年を重ねると通る
自然な過程です。
私もがっつりミドルエイジの中にいますので
「更年期障害かな？」と思うこともあります。

身体の変化に伴う症状は、
体が新たなステージに移行しているサイン。
このミドルエイジの時期は、
自分自身ををもっともっと大切にし、
心と体を労わる時期でもあります。

更年期障害は永遠に続くものではありません。
時間が経てば症状も和らぎます。