本日は2023年12月29日。
いよいよ2024年までのカウントダウンですね。
忘年会や新年会などで
食生活が乱れたり、
夜更かし＆遅く起きてくる、
などで生活リズムが崩れる方も
多いのではないでしょうか。
本日は年末年始の不摂生で
生活リズムが崩れないよう
できるだけ対処していきましょ、
というお話。
”わかっているけど”
”休みの時くらい遅くまで寝たい”
”たまにだから沢山食べたい”
よーくわかります。
しかし休み明けの朝
起きづらい
体がだるい
体が重い
頭が働かない
ものすごい後悔をする
なんてことになりませんか。
だからそうならないように対処をするのです。
その対処法とは、
先に脳に指令を出す
ということ。
具体体的にいうと
平日と同じ時間に同じことをして
”日常と変わりませんよ”と
脳にインプットさせる。
たったこれだけですけど
とても大事で効果大です。
私の場合ですとどんなに食べ過ぎて
夜更かししてしまっても
翌朝は早起きをして朝活を淡々とする。
冒頭の朝空写真も朝活の一つなのです。
「朝空写真をSNSに投稿する」
こんな風に脳に向けて
”いつもと変わらないよ”
と先に指令を出します。
体は不摂生や夜更かしで、
ダメージは受けていても、
まずは体を動かすことで、
スムーズに日常のワークをこなせますよ。
そして睡眠不足の場合は
お昼寝をする！
と良いです。
理想は20分のお昼寝。
長くても30分。
これだけですっきりします。
（長時間のお昼寝は夜の睡眠を妨げます）
脳に指令を出し日常と変わらない
をイメージしますが、
ダメージを受けた体は、
お灸やツボ押しでいたわってあげましょう
三陰交のお灸は毎日やってほしい。
冷え性や生理不順、妊活中の方は
特に大切なお灸です。
年末年始の不摂生になりやすいからだには、
早めにセルフケアで対処しましょ。
お一人で難しい方はいつでもご相談ください。
年始は1月5日から通常営業です。
『はりきゅう庵 いをり』
の小冊子を無料で配布しております。
ご興味のある方は下記フォームよりどうぞ。
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