1月の振り返り
1月最終日になりました。
2024年1/12が終わります。
こうして今年もあっという間に
1年が経つでしょう。
ですから毎日を大切に過ごしたい。
そのためにも毎月小さな目標を立てて
1年後の達成感につなげましょう！
そして毎回必ず振り返りをします。
今月の小さな目標は
毎日4,000歩以上歩く！
さてどうなったのでしょう
目標の結果
結果は残念ながら毎日4,000歩は
達成できませんでした。
1日中施術だけで
買い物などにも出かけられなかった日が
2日ありました。
それからお正月休みの時。
ですが１月の平均歩数は
5,290歩でした。
2023年の1月の平均が4,515歩だったので
今年は1日の平均が5,000歩を超えているので
まるっとOKということにします笑
このゆるい感じが大事。
ウォーキング時間がない時は
とはいえそこそこ努力はしました。
上記したように1日自宅の治療室で
施術の時は1,000歩台なのです。
ですから何とか4,000歩を超えるために
色々やったことを紹介します。
- 家事
- 駐輪場や駐車場
- 駅（電車）
- それでも足りない時は
これらを簡単に説明していきます。
家事で稼ぐ
うちは二階建てで洗濯物を干す時は
二階で行きます。
今までだと洗濯物を干す時に
二階へ持って上がるものを
一気に一緒に持っていました。
しかし運動だと割り切って
進んで何度も往復するようにしたのです。
洗濯以外でも掃除や諸々。
運動だと思うようになったら
階段の往復も楽しくなりました。
もちろん歩数をカウントしてくれる
スマホは常に身につけておきますよ笑
これだけで自宅の中の歩数が伸びました！
駐輪場や駐車場
これまで駐車する時は
出来るだけお店や駅に近い場所
を選んでいましたが、
敢えて遠い場所を選びました。
そうすると歩くし
空いていて一石二鳥！
駅（電車）
駅ではもちろん階段を使います。
これまでは疲れていると
エスカレーターを選ぶこともありましたが、
歩数稼ぎ！と意識すると
これまた階段を使うのが楽しかった。
それから駐輪場と似ていますが
電車の車両もわざと階段から遠い場所を
選びました。
そうすると車内も空いているんですね。
皆さん階段に近い車両をよく知っていらっしゃる！
空いてて快適だし歩ける。
こちらも一石二鳥！
それでも足りない時は
全く出かけられない日でも
家事で歩数を稼ぐと
夕方には3,000歩を越すようになりました。
それでも足りない時は
施術の合間に子どもたちを
途中まで迎えに行くこともありました。
ほんの少しでも歩いて話ができるし
歩数も稼げる笑
ほかは５分でもいいから夕飯の支度の前に
家の周りを歩きました。
4,000歩稼ぐのに必死笑
まとめ
以上4,000歩のために
あれこれやると
5,000歩を越す日が多かったです。
数字で見ると4,000は少ないかもしれませんが
毎日4,000歩くと意識したおかげで
歩くハードルが下がりました。
毎日4,000歩でも体が変わってきますよ。
お正月休みの重かった体を
元に戻すのによかった。
しかし今回4,000歩に満たなかった日があるので
来月リベンジしようか迷い中。
さて明日は2月1日
新たな月目標を立てて
小さな達成感を味わっていきましょ。
あなたは何を目標にしますか。
