10月1日になりました。
2025年もあと91日。
100日を切りました！
今月も小さな目標を立てて
残りの91日を大切に過ごしましょ。
今月の治療室のカレンダーは
「ナンキンハゼ」
花は初夏に開花するようですが、
実は秋〜熟すので
これからが楽しみですね。
（どこで見られるんだろう・・・）
10月の小さな目標
私は寒くなると本当に冬眠したいくらい、
動きたくなくなる人です。
冬は外に出るのが嫌で、
体も心も重たくなっていきます。
だからこそ今のうちに小さな運動習慣を身につけて、
寒い季節に備えたいと思い、
今月の目標を
「ほどよい肉感の習慣化づくり」
にしました。
本格的に寒くなる前に
少しでも結果を感じておけば、
冬も前向きに過ごせるはず。
そんな気持ちで10月をスタートします。
ミドルエイジの体に大切なこと
ただ体重を減らすだけでは、
ミドルエイジの魅力は引き出せません。
- 痩せすぎるとシワが目立ち老けて見える
- 適度な肉は健康的な印象を与える
- 肉感があることでシワが伸びる！
40歳を過ぎた辺りから、
何も変えないとすぐ「いらない肉」が付く、
痩せることを目的にすると、
筋肉が落ちてシワが増え貧相な体になる、
ことに気づきました。
だからこそ「細さ」より「しなやかさ」
を目指すことが大切だと痛感しています。
1日5分からの小さなエクササイズ
とはいえハードな筋トレはしません。
辛いのは嫌いです笑
長続きしません。
ミドルエイジにとって気になるのは
下腹部と太もも（特に内側！！）
だから小さなことから少しずつ。
- 朝のストレッチ
- インナーマッスルへの刺激
- 体幹を鍛える
- 寝る前の下腹部への刺激
まだまだ実験段階なので
トライ&エラーを繰り返してみます。
大切なのは
”これくらいならできる”
というものを毎日積み重ねていくこと。
小さな行動が積もり積もって、
しなやかな体につながる、はず！
そして寒い冬でも淡々と継続できる、はず！
ミドルエイジや産後の体型で悩んでいる方へ
10月は「無理なく」「毎日ちょっとだけ」
を意識して体を動かす習慣、
をつけていきたいと思います。
同じミドルエイジの方や
産後の体型でお悩みの方にも
共感していただけたら、
一緒に今から始めて、
冬を心地よく過ごしていきましょ。
目指せ
美しく引き締まるしなやかボディ！！
あやしい笑
ちょこっと後記
冒頭で述べたように
今年もあと91日。
数字にするとちょっと焦りますが、
私はこの「追い立てられている感」
によって勢いがつくタイプです。
だから10月最初の今日が雨でよかった。
少し落ち着いてゆったりスタートします。
今月もよろしくお願いします。
