新学期が始まり、
生活や環境が大きく変わるこの季節。
毎日わちゃわちゃしていませんか。
私はしています笑
本日は子どものケアの紹介と、
ママが今すぐできる
セルフケアをまとめた記事です。
こどものケア
お子さんが新生活を迎えて
抱える不安やや不調については、
以前こちらにまとめています。
お手当て。
その名の通りママやパパの
「手を当てる」だけでも
随分と変わりますよ。
ママのゆらぎ
新学期や新生活がスタートすると
お子さん以上にママが揺らぎますよね。
・提出物や予定の増加
・新しい人間関係
・朝の慌ただしさ
・生活リズムの変化
4月は「小さな緊張」が毎日続く季節です。
これは気を使い続けている状態。
この時期のママに増える不調はとても典型的。
・疲れているのに眠れない
・イライラしやすい
・肩こり・頭痛
・甘いものが止まらない
・夕方どっと疲れる
子どもを整える前に
最初にお子さんのケアを紹介しましたが、
まずはママ自身のケアをしましょう。
子どもはママの影響をとても受けます。
ママが疲れている → 子どもが不安定
ママが余裕がない → 子どもが甘える
ママが整う → 子どもも落ち着く
新学期は
まずママを整えることが近道です。
忙しいママのための養生３つ
① 朝深呼吸を3回
起きたらすぐでOK。
鼻から吸って、口から長く吐く。
呼吸を丁寧にする、
それだけで朝の気持ちが変わります。
② 首の後ろを温める
ストレスが増えると首が硬くなります。
・蒸しタオルを1分
・ドライヤーの温風でもOK
首がゆるむと、
頭・目・自律神経が一緒にゆるみます。
「疲れが取れない日」
に特におすすめ。
③ 夜はスマホより足
寝る前1分、足を触るだけ。
・足裏を押す
・足首を回す
・ふくらはぎをさする
頭のスイッチが切れて、
眠りが深くなります。
ママが元気だと家が整う
新学期は「頑張る季節」ではなく
慣れていく季節。
疲れたら整える。
余裕がなくなったら整える。
鍼灸は、頑張る人のためのケアです。
新学期、一緒に乗り切りましょう
