新しい1週間が始まりました。
今週は心身ともに最高のスタートが切れています。
その訳は週末に最高のエイジングケアが出来たから。
（最高を連呼すると最高感が薄れますね笑）
意図していた訳ではなくて、
結果として心身共に生き生きした！
と実感しているので是非参考にしてほしい。
身体編と心編に分けて
週末の出来事を紹介します。
本日はエイジングケア〜身体編〜を綴ります。
結論！
最初に身体編のエイジングケアとは
身体を思いっきり使うこと。
思いっきり身体を使った翌朝は
お肌の状態がとても良かったのです。
（後半で何故エイジングケアになるのかを綴りますね）
Q.最後に思いっきり身体を使ったのはいつですか？
子どもたちのように
身体が疲れきって寝てしまうほど
動かしていますか？
私も日々筋トレをしていますが、
あれ（筋トレ）は何だったんだ？
くらい土曜日は身体を使いました。
月曜日の今日も全身筋肉痛です笑
プチ運動会
まず思いっきり身体を使った経緯について。
土曜日は子どもの行事に参加してきました。
簡単に言うと「親子プチ運動会」でしょうか。
時間にすると２時間くらいですが
思いっきり身体を使いました。
参加した種目は三つ。
- 玉入れ
- 綱引き
- ドッジボール
玉入れは小学校低学年以来だと思います。
最初はまあやるか〜程度でしたが、
これが楽しかった。
子どもたちに負けないぞ！
の気持ちが真剣勝負となりました。
全身運動
玉入れって見ていると
簡単そうだし楽しそうでしたが、
あらためて全身を使う運動だと気付きました。
見ているだけだと楽そうだったのに。
玉を拾って投げて入れる、
腕も足も腰も全部使います。
人の足を踏まないように気をつけながら
あらゆるアンテナが必要でした。
次が綱引き。
綱引きも勿論小学校振り。
思いっきり全身運動。
腰を入れて引っ張る。
小学生女子たちに向かって
”負けへんで！”
と全力で戦う。
一勝一敗につき3戦目。
連続３回目は本当にキツかった。
ただただ負けたくない！
母親の意地で勝ちました笑
大人気ない度も全力度も200％
最後はドッチボール。
この頃にはスイッチが完全に入っており、
ママチームも一体感が生まれていました。
ボール２つ使用するルールに
最初は戸惑いましたが、
これも連続３試合するうちに
必須さもMax。
Q.大人気ないって何？
全力でぶつかるのが子供達への礼儀。
という「完璧な正義」の元、
当てたらガッツポーズするし、
”よっしゃー”
を連発笑
想像してください。
ミドルエイジの母が小学生相手に
必死で走り回る様を！
土や砂まみれの姿。
使わないと衰える
2時間の戦いを終えた直後から身体が痛い。
こんなに全身を使ったのはいつぶりだろう？
日々使っているつもりの身体のパーツは
殆ど使っていなかった。
身体は使わないと衰えます。
悲しいけれど年を重ねるほど
衰えるスピードはアップします。
骨も負荷をかけないと衰え
骨折しやすくなります。
痛めるほどの運動は必要ありませんが、
全身のあらゆる部分を
使っていきたいですね。
筋肉痛の役割
筋肉痛はその名の通り痛いし、
出来れば避けたいもの。
しかし身体に起こる反応に無駄はありません。
筋肉痛の役割を３つあげると
- 筋肉の修復
- 筋肉の成長促進
- 筋肉の強化
筋肉は運動により微笑な損傷を受け修正させます。
筋肉が負荷に適応するためには、
微小な損傷と修復が必要です。
そして筋肉痛は筋肉がより強く、
より耐久性を持つためのプロセスです。
そしてもう一つ。
これは私の経験から。
筋肉痛によって
Q.どこの筋肉を使ったのか？
Q.今必要な筋トレは？
Q.弱い筋肉はどこか？
が確認できました。
筋肉痛のおかげです。
エイジングケアとして
以上長々と全身の筋肉を使った話をしましたが、
この日は幼少期のように
心底「眠い！」と感じ、
寝入りの記憶がないほどに
深い眠りにつきました。
そして翌朝。
お肌の調子が良い！！
ツヤとハリが違う！
あくまでも個人の感想ですが笑
皆さんも試してほしい。
全身を思いっきり使って
ぐっすり眠る。
シンプルで簡単なこと。
これがエイジングケアに繋がります。
まとめ
以上本日はエイジングケア〜身体編〜
を長々と熱く語ってしまいました。
気づくとあっという間に老いや衰えが
やってきます。
ミドルエイジの皆さま。
「アンチ」ではなくエイジングケアとして
日々の生活の中でできることをして、
健やかに美しく年を重ねていきましょ。
次回はエイジングケア〜心編〜
の記事を紹介しますね。
