11月になりました。
カレンダーはめくりましたか。
私は毎月小さな目標を立てています。
2023年11月の小さな目標は
毎朝3分間座る
本当は瞑想をしたいのですが、
まだできる気がしないので、
瞑想の前段階？
呼吸に集中して
とにかく座ること。
これを目標にしました。
目標を立てるポイントはこの３つ
- 必ずできること
- 縛り付けないこと
- 逃げ道を作っておくこと
小さな目標を毎月立てる目的は
小さな達成感を味わって
毎日を大切に過ごすため。
必ずできること、
例えば
”今月は笑顔でおはようと言う”
”５分だけ早起きをする”
などできること。
逃げ道を作るとは、
”今日はできなかったけどいいや”
”本当は3分座りたいけど1分でいいや”
と自分に甘くしすること。
こんな風にゆるゆるとですが、
１ヶ月意識すると、
何かが変わります
（その時の目標によって違いますが）
さて今年も残り２ヶ月。
日々を大切に、
充実感を味わうために、
小さな目標を立ててみませんか。
今月も健やかに楽しくいきましょ。
