【東洋医学的秋の過ごし方①】暮らし方編

10月になり秋を通りこし
冬の気配すら感じる今日この頃。

この夏は冷たい飲食物＋エアコンで
内と外の両方向から体は冷やされてきました。

この体を寒い冬に向けて整えるために、
秋の過ごし方がとても大切です。

本日から数回に分けて
東洋医学的な秋の過ごし方を
紹介していきます。

夏の過ごし方シリーズ同様
宮下宗三先生の『江戸の快眠法』
に沿って説明していきます。

『江戸の快眠法』では秋の過ごし方を
４つ項目に分けて記されています。

記事でもこれに沿って①〜順番に説明します。
本日は①秋の暮らし方のお話。

秋分を過ぎて寒露の時期から
夜の方が長くなっていますね。
夏の暑さの名残を感じる時もありますが、
冬に向けて陰気が盛んになる時です。

”陰気を養うためにも、
早寝を心がけるようにしましょう”
（『江戸の快眠法』より抜粋）

とあるように
暗くなったら寝る！
が大切。
寝ている間に体は修復されます。
成長ホルモンは寝ている間出る！
と聞くと成長期じゃないから関係ない、
と思うことなかれ。

お肌の修復も夜の睡眠によって、
変わってきますよ。

そして朝は夏よりも少し遅めの早起き。
日の出も遅れているからです。

こちらは今朝５時38分の空。
それが数分後にはこんな空に↓

今時期は５時40分頃がおすすめです。

要は太陽が出ると起きて沈むと寝る！
このシンプルな生活が一番ですね。

出来るだけ近づけるよう、
早寝とちょっぴり早起きを心がけましょ。

暑さが和らぎスポーツをするのに、
とても良い季節だからしっかり動く！
と思っている方ちょっと待って。

秋は夏にたくさん発散させた「気」
を引き締めつつ、調和させていく時期。
そして冬に向けて準備をする時期なので、
激しく汗をかく運動よりも、
「気」を巡らせるような、
ゆるゆる運動を心がけましょう。

などがおすすめです。
今日から実践していきましょう。

子どもと出かける時は
階段で競争します笑

その他秋の暮らしでおすすめなのは、

毎朝もしくは寝る前に、
体を伸ばしてあげて
緊張した心と体を解放しましょう。

湯船にゆっくり浸かるだけでも、
1日の疲れがとれますよ。

まだ冬物の布団には早いかもしれませんが
朝晩はとても冷えます。
湯たんぽを上手に使って、
ぬくぬく温まりましょう。

本日は「東洋医学的秋の過ごし方」のうち
暮らし方について紹介しました。

活動的だった夏にブレーキをかけて、
適度にゆるめながら、
寒い冬に備えていきましょう！

次回は心の使い方編を紹介しますね。

【夏至】夏のはじまり！