「ブルーMonday」とは、
「憂鬱な月曜日」のことらしいです。
サザエさん症候群も同じような意味ですね。
土日が休日となる会社勤めの方や、
学生さんに多い心理状況です。
では「ブルーMonday」を予防するにはどうしたらいい？
良い睡眠をとること
が一番！
そのために金曜だからと夜更かしや暴飲暴食など
平日と違う過ごし方をしないこと。
できるだけ普段と変わらない時間に寝て起きて、
食事や運動も同じようにする。
つまり生活リズムを崩さないこと。
そうすれば月曜だろうが普段と同じように
朝起きられますよ。
と言っても週末の予定で、
イレギュラーなことはありますね。
外出することで食べる時間や、
食べるものも変わりますし、
帰宅時間が遅くなり夕飯やお風呂の時間もずれる。
就寝時間が遅れる、といったことが起きます。
こんな時はよく眠れるように、
足のお灸をしましょ。
足の裏のお灸は睡眠改善におすすめです。
お灸なんてできない！
と言う方は湯船にしっかり使って、
寝る時は湯たんぽで足元を温めてください。
良い睡眠のためには、
入眠がとても大事。
しっかり睡眠をとって、
「ブルーMonday」を予防しましょ。
皆さま1週間お疲れ様でした。
健やかに楽しい週末となりますように。
冒頭の写真は夏の思い出。
今日は雨だったので写真で青空を
楽しんでください。
