お盆も明けて今週からお仕事が始まった方も
多いのではないでしょうか。
夏休み中のお子さんをお持ちの方は
ラストに近づいてきましたね。
楽しいお休みが明けて、
”なんだかだるいな”
”やる気が出ないな”
と感じていませんか？
夏の暑さや長期休暇後の環境の変化で
「残暑疲れ」が出やすくなります。
怠さや胃腸の重さなどが多いこの頃。
東洋医学ではこの時期は
「気」が消耗しやすいと考えます。
だからこそちょっとした養生が大切。
本日はお灸やツボ押しではなく、
もっと気軽にできるち心身のセルフケア
について紹介します。
すぐできる養生３つ
①深呼吸でリセット
1日数回、背伸びをして大きく息を吐く。
吸うのは自然に任せて良いので、
まずはしっかり吐くこと。
呼吸が整うと気持ちも整います。
②温かい飲み物を一杯
エアコンが効いた部屋で
冷たい物を飲んでいると
体の外と中から冷やしてしまいます。
朝起きたときや寝る前に
温かいお茶や白湯を飲んで
内臓から体を温めてあげましょう。
③短時間のお昼寝
疲労回復には15分程度の短い仮眠も効果的です。
疲れたなと感じたら、
少し目を閉じて体を休めてあげてください。
横になる時間がない方は
椅子に座ったままでも大丈夫。
心の疲れを癒すにはこれ！
そして心の疲れを癒すには
「自分のためにだけの時間を作る」 こと。
たくさんの時間でなくていいから、
あなただけの時間を作ること。
心と体は密接につながっています。
心の疲れは、体の不調にもつながるので、
あなたの心を労る時間を忘れないでくださいね。
どうしても語りたいこと
そのような訳で私自身も
心の充電をしてきました。
それについてどうしても語りたい！
それは
「鬼滅の刃」無限城編 第一章です。
来場特典！
ネタバレはしませんのでご安心を。
ただただ良かった！！
最高の気分転換になりました。
感動の涙はこの上ない浄化？デトックス？
となり劇場を出る頃はすっきり。
ご覧になった患者さんと
内容を語り合うのが最近の楽しみです笑
気になっている方は是非見てみてください。
そして感想を語らいましょう。
夏休みもラストスパート。
どうかご自分の体と心をいたわりながら
楽しく過ごしてくださいね。
