【10月の目標の振り返り】引き締まったの？

本日は10月の小さな目標を振り返ります。
10月の目標は
「ほどよい肉感の習慣化づくり」
でした。
⏩【10月の小さな目標】美しく引き締まる「ほどよい肉感」の習慣づくり

1ヶ月経った今引き締まったのか？
結果は・・・

安心してください、
引き締まってません！笑

三日坊主ではなかったですよ？
（一応ご報告ですが）

ただ目標にしていた
美しく引き締まる・・
ためにはやり方を変えないと出来ない、
との大事な気付きを得ました。

気付いたら後は簡単。
改善して再チャレンジするだけ。

目標を達成したいけどうまくいかない、
と思っている方にも
その後どうやっていくか、
という参考になれば幸いです。

今回ミドルエイジの体を引き締めるために、
以下のエクササイズを毎日する、
ことにしていました。

このうち上の３つはできました。
というより既に朝活のメニューに
同じようなことを入れ込んでいたので、
それを継続するようにしました。

4つ目の寝る前の下腹部への刺激は、
習慣化しなかった。
理由は２つ

一つ目は他の部分を痛めてしまい、
数日しかできなかった。
刺激の方法を間違ったんですね。
それでやめてしまって習慣にならなかった。

二つ目は・・眠い！笑

寝る時はいつも最大限の眠気が襲っていますので
エクササイズをする時間ではなかった。

この２つの理由から一番気になっていた
下腹部へのエクササイズが続かなかった。

さて上記のエクササイズ。
3つは習慣化していたんです。
それでも引き締められなかった理由は、
既に上述している通りなんです。

つまり、朝活で既にしていることだったので
これ以上の効果が得られなかった。

だからもう少し負荷を増やすか
メニューを変えないといけない。
下腹部の刺激も含めて
再検討だな、ということに気づいた10月でした。

出来なかった理由がわかったら、
あとは改善点を考えて実行する、
ですけどエクササイズの方法が
間違っていたので一人では難しいと
わかりました。

そこで専門家の力を借ります。
餅は餅屋。
レイジーな私の大好きな言葉です。
詳しい人に頼ればいいのです。

マンツーマンで体を見てもらって
今必要なやり方を教えてもらいました。
（筋トレではなくて筋肉の使い方です）

これまでは自己流や
少し習った程度のメニューをこなすだけで
何となく自分が必要とする体、
に近づいていましたが、
ミドルエイジに入ってからは
「理想の体」なんて程遠くて
同じことをやってても現状維持はできなくて、
確実に「人は老いる」ことを痛感しております。

だったら抗うのではなく、
今の自分に合った体、
を目指して積み上げていく。
人と比べるんじゃくて
「今必要な体づくり」
これが一番だと思うんですよね。

そのためにまたいちから
体づくりをしていきますよ。

鍼灸で体の中を整えながら
筋肉たちを動かしていく。
一緒にやっていきませんか。

【立冬②】ミドルエイジのための冬支度ケア