今日から本格的に
仕事や学校などが始まる方も
多いのではないでしょうか。
体調はいかがですか。
連休プラス忘年会クリスマス、
そしてこれから新年会など
不摂生要因が満載ですね。
意識しないとすぐに身になり
体が重くなってしまう我々ミドルエイジ。
本日はお正月太りは今月中に
しっかり解消していきましょう！
というお話です。
溜め込んでしまうと
悲しい「お肉」になるだけでなく、
花粉症などのアレルギー症状がある方は、
悪化しやすくなります。
ですから今のうちに
デトックスしましょう。
まだ間に合います。
私も体が重くなっていましたが、
少しずつ元に戻しています。
やっていることは主にこの三つ
- 歩く
- セルフケア強化
- 動く
宣言効果
今月の小さな目標は1日絶対4,000歩以上歩く！
に決めましたがこの宣言効果がすごいのです。
ブログにアップしてから
4,000歩どころか
5,000歩以上は確実に歩いています。
下半身が冷える方や、
慢性腰痛がある方には特におすすめ。
1日5,000歩くらいで十分です。
セルフケアの強化
年末から続く不摂生で
胃腸が疲れていませんか。
こんな時に有効なのは
胃腸薬ではありませんよ。
鍼灸はとってもおすすめ。
疲れた胃腸の機能を高めて
しっかりと働いてもらいましょ。
胃腸の機能が落ちていると
便秘や下痢になるだけでなく、
不要なものを溜め込んだり
必要な場所へ分配できなかったりします。
その結果むくみやすくなるのです。
自宅でお灸ができる方は毎日しましょう。
私もお灸を毎日行っています。
強化月の今月は足とお腹にしていますよ。
とにかく動く
最後はとにかく動くこと。
掃除洗濯は運動する良いチャンス。
我が家は洗濯機は１階にあり、
洗濯物は２階に干します。
1日に最低２回洗濯をするので
その度に少し小走りをして
2階へ駆け上がります。
運動だと思えば面倒ではなく、
楽しい時間になりますよ。
家事を味方につけましょう。
この１ヶ月が勝負
大事なので繰り返しますが、
短期間で重くなった体（正月太り）は
短期間で戻しましょう。
まだ間に合います。
今なら体が重いな、
程度ですが放っておくと
再度繰り返しますが
悲しい「お肉」となっていますし
アレルギー症状が悪化しやすくなります。
（花粉症プロジェクトではここのところを
しっかりと説明しケアをしています）
一人でケアが難しい方は
ご相談ください。
鍼灸は体の中から整えていく
お手伝いができます。
今月は動くと体の中から整える！
を強化して来月を軽やかに迎えましょ。
冒頭の写真は日曜日に開催された
地元のロードレース大会
家族が参加したので
応援にいきました。
この時期に走る大会があるのは
理にかなっていますよね。
それに向けて毎日走れば
お正月だって関係ない。
と実感したのですが、
まだ参加表明はできないでいます笑
