ミドルエイジは歩こう！
本日はミドルエイジにおすすめの
歩くについて。
自分の足で長く歩きたい
エイジングケアをしたい
姿勢美人になりたい
代謝をアップさせたい
冷え性を改善させたい
という方は是非一緒に歩きましょう。
とはいえ
☑︎歩くのは苦手、
☑︎歩く時間がない
という声はよく聞きます。
そんな方も大丈夫。
同じように歩くのはちょっと・・
と思っていた方へ、
私の「歩き事情」をお伝えして
継続できるコツをお話しました。
すると最近歩き始めて継続している
というご報告をいただきました。
”歩くようになりました”
”歩数稼ぎが楽しいです”
”体調が良くなりました”
「歩く」を継続するコツ
完結にまとめると
全ては歩数稼ぎのため
です。
ちょっと説明していきますね。
今月の目標は毎日必ず4,500以上歩く！
にしていますが2月9日の今日達成できています。
⏩【2月の小さな目標】
自宅の治療室で一日中施術の日は
2,000歩にも満たないので
歩数を確保するためにあれこれやっています。
⏩【1月の振り返り】ウォーキング時間がなくても大丈夫
↑の記事でも書いていますが
とにかく歩数稼ぎのために
家事や買い物など日常の行動を利用するのです。
宣言効果
もう一つコツをあげるとしたら
宣言効果です。
繰り返しになりますが、
私の場合はこちらの記事や
患者さんとの会話で
”毎日4,500歩以上歩くようにしています”
と宣言しているため
逃れられません笑
また私は子どもたちにも宣言しているので
夕方歩数が足りない時に
”歩数稼ぎに付き合って”
というと喜んで一緒にお散歩に出かけてくれます。
息子は雪探しと称してあちこちに残った雪を
見つけては踏んでいました笑
ゲーム感覚で
「歩く」となると何だか億劫でも
「歩数稼ぎ」と変換すると
ゲーム感覚で楽しめます。
常に万歩計アプリの入っているスマホを持ち
洗濯をする時も掃除をする時も
歩数を稼ぐために横着をせず
二階と一階を行ったり来たりできます。
家事も楽しめるし万歩計の数も増えるし一石二鳥！
また子どもたちが大きくなると
並んで会話する回数も減ってきます。
歩数稼ぎ散歩は親子の大切な
スキンシップの場としてもおすすめです。
楽しいと継続できるんですよね。
まとめ
ミドルエイジに我々は
「今」体のために手をかける人と
何もしない人ではどんどん差ができます。
1年後5年後10年後に
どんな体でいたいですか？
まずはファーストステップとして
日常生活に「歩く」
を取り入れてみませんか。
歩数が増えていくのが楽しいですよ。
