11月になったと思ったら
昨日から二十四節気の『立冬』に入りました。
まだ11月初めの段階で
10月に立てた目標の振り返りをします。
できる範囲で
10月の目標は下半身を少しずつ鍛えることでした。
⏩【10月の小さな目標】そろそろ動かしてみよう
今年2月の手術から7ヶ月が経ち、
リハビリだけでなく、
少しずつ下半身の筋トレを
始めようと思いました。
しかしながら2日間やったら、
まだ足の痛みが強かったので、
筋トレは無理をせず、
体幹を中心に鍛えることにしました。
毎日ほんの少しずつ。
できそうにない日は、
回数を減らして
ハードルを低くしました。
また駅では意識して階段を使うようにしました。
一回でたくさんするのではなく、
継続すること
の方が大事なので
日常の中でできることを増やしていきました。
気づいた変化
1ヶ月続けてみて、
嬉しい変化がありました。
以前は階段を使うと、
足が痛くなることがありましたが、
その痛みが少なくなってきました。
また自転車を漕ぐのも、
随分と楽になりました。
そして何より大きかったのは、
動くことへの怖さが減ったこと。
”また痛くなるんじゃないか”
という不安が以前より少なくなり、
日常の動作に対するストレスも減ってきました。
身体の変化はもちろんですが、
気持ちが楽になったことが、
私にとってはとても大きな収穫です。
小さな積み重ねを大切に
今回あらためて感じたのは、
毎日完璧に頑張らなくてもいいということ。
その日の身体の状態に合わせて、
量を減らしたり、
できることに切り替えたり。
無理なく続けられる形を見つけることも、
大切なのだと思います。
身体の変化は一朝一夕にはいきません。
だからこそ、焦らず、
今の自分にできることを少しずつ。
11月も自分の身体と相談しながら、
小さな積み重ねを大切にしていきたいと思います。
